9月29日トーハンの週間ベストセラーが発表され、新書第1位は『80代になるとたいていボケるか死ぬ。 70代は神様から与えられた特別な時間』が獲得した。 第2位は『戦争犯罪と闘う 国際刑事裁判所は屈しない』 足首が硬い、アキレス腱が痛む、ふくらはぎが疲れやすい。 そんなランナーの悩みは、踝から膝までのレッグの使い方が原因かもしれない。 ヒラメ筋や腓腹筋、足首の背屈可動域など、快適なランニングに欠かせない機能を 有酸素運動は血流の手助けとなる。 しかし運動不足の人にとって、ウォーキングやランニングを継続するのはやや大変。 そこで紹介するのは、空調の効いた涼しい室内でできるインドアエアロ！ エアコンの効いたリビングで