肩のトレーニングがマンネリ化していると感じるなら、「グラディエーター・プレス」を勧めたい。 体幹と肩を同時に刺激できる種目だからだ。 サイドプランクにオーバーヘッドプレスと抗回旋（アンチローテーション 背中の筋肉を大きくしながら、広がりのある背中をつくりたい。 そんなとき、通常のロウとは少し違う刺激を求めるなら、「ゴリラロウ」を取り入れてみるのもいい。 ゴリラロウは、ケトルベルを左右交互に引き上げる ワークアウトの締めくくりにデッドハングを取り入れ、自分の握力とタイムがどのレベルなのか気になったことはないだろうか。 極めてシンプルでありながら、筋力と健康状態の両方を測ることができるのが、このデッドハ