【座りっぱなし対策】体が硬くても簡単！１分でお尻の筋肉が伸び～る「薪のポーズ」(ヨガジャーナルオンライン)

ヨガ講師歴９年のわたしは、元々股関節がガチガチに硬く、足裏を合わせて行うヨガの合せきのポーズの際に、床から膝の距離が30cm以上ありました。 10年以上ヨガを続けることで、床から膝の距離が15cmくらい 暑い日は、つるっと食べられるざるそばが食卓に登場する機会も増えますよね。 しかし、ざるそばだけで食事を済ませると、栄養が炭水化物に偏りがちです。 野菜やたんぱく質源が不足しやすく、食事としての満足感も十分 「以前より寝つきが悪い」「朝起きてもすっきりしない」。 40代以降、とくに更年期には睡眠の変化を感じる人も少なくありません。 今回は、睡眠との関係で注目されるトリプトファンの正しい知識と、冷凍枝豆を使った