「筋トレは基本の4種目で十分」 ボディビル界のレジェンドが説く、20～30分の短時間で効率よく鍛える方法(MEN’S CLUB)

ロサンゼルス五輪の切符がかかるバレーボールアジア選手権の開幕戦（9月4日、北九州市立総合体育館）。 オマーンをセットカウント3-1で下した試合後、チームを牽引する主将・石川祐希選手がミックスゾーンでの取 腕がなかなか太くならない。 そんな悩みを抱えているなら、1日わずか5分のシンプルな腕トレーニングが、ひとつのヒントになるかもしれない。 「@sober.fitness」のInstagramアカウントで 男子テニスの国別対抗戦デビスカップ ワールドグループ1部「日本vsニュージーランド」（ニュージーランド/オークランド、室内ハード）は、19日から20日にかけて行われる。 ニュージーランド代表には5名が選