更年期は、筋肉量や基礎代謝が低下しやすい時期です。 体づくりのためにたんぱく質が大切だとわかっていても、朝から肉や魚をしっかり食べるのは重く感じる人も多いのではないでしょうか。 忙しい朝は、調理や片付けの 忙しい毎日の中で感じるストレス。 実はそのストレスが、気づかないうちに体内の炎症を引き起こし、高血圧や心臓病のリスクを高めている可能性がある。 そんな中、「感謝する習慣」や「マインドフルネス」などのシンプ アボカドは、濃厚な味わいとなめらかな食感が魅力の食材です。 サラダやトーストにのせるイメージが強いかもしれませんが、たんぱく質食材と組み合わせることで、夜の一品にも活用しやすくなります。 そこで今回は、ア