9月30日(水)から10月18日(日)まで東京建物 ぴあ シアター、10月22日(木)から25日(日)まで梅田芸術劇場シアター・ドラマシティで上演される舞台『ナイボー！ 』の稽古場レポートと稽古場写真が 皇居一周をする人は多いけれど、その皇居を全て内包する「千代田区」そのものを一周する人はあまりいません… そこで、GPSでログをとりながら、千代田区の区境をぐるっと一周してみると、なにが見えてくるの レッグデイ（脚の日）のトレーニング強度を高めるために、必ずしもウエイトは必要ない。 自重だけでも、適切な種目を選び、十分なトレーニング量を確保すれば、筋力、バランス能力、可動性、筋持久力を同時に鍛える本