睡眠不足は身体に悪いのはわかっている。 だが、睡眠時間を確保するのが難しい。 そんな人はどうすればいいのか。 大手外資系企業を中心に年間1000件以上の面談を行っている産業医の武神健之さんは「4時間未満の睡 JRA（日本中央競馬会）の春季レースは、ファン投票による春のグランプリ・宝塚記念（GⅠ）をクライマックスに一段落する。 いわゆる“春競馬”は、これから佳境へと突入していくわけだ。 そんな6月の東京競馬場 健康のためにどんな運動が最適か。 作業療法士の荻野修一郎さんは「軽く息が弾む程度のウォーキングがおすすめ」という。
では、どれくらいの強度で歩くのがいいのか。 荻野氏の書籍『1日15分健康ウォーキング』(高